Blog

Richtig ankommen
Bevor du in deine Yogapraxis startest, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um anzukommen. Atme bewusst, löse Spannungen in deinem Körper und bereite deinen Geist darauf vor, zur Ruhe zu kommen.

Abwechslung zulassen
Yoga bietet unzählige Stile und Ausrichtungen. Als Anfänger lohnt es sich, unterschiedliche Klassen wie Hatha, Yin oder Vinyasa auszuprobieren, um herauszufinden, was dir am meisten guttut.

Sanfte Flows mit bewusster Atmung
Wechsle zwischen fließenden Bewegungen und ruhigen Haltungen. Die Verbindung aus Atmung und Bewegung hilft dir, Stress abzubauen und dein Körperbewusstsein zu stärken.

Auf Haltung und Ausrichtung achten
Eine saubere Ausrichtung schützt dich vor Überlastung und sorgt dafür, dass du die positive Wirkung der einzelnen Asanas voll spürst. Nimm dir Zeit, jede Haltung bewusst einzunehmen.

Realistische Ziele setzen
Egal ob mehr Beweglichkeit, weniger Stress oder eine bessere Körperwahrnehmung – setze dir kleine, erreichbare Ziele. Deine Yogapraxis ist ein Prozess, kein Wettbewerb.

Sanften Widerstand integrieren
Nutze leichte Variationen wie längeres Halten einer Position oder das Verwenden von Hilfsmitteln (Blöcke, Gurt), um deine Muskeln gezielt zu fordern, ohne den Körper zu überlasten.

Auf deinen Körper hören
Yoga lebt vom Zuhören: Spüre in deinen Körper hinein. Wenn etwas unangenehm oder schmerzhaft ist, passe die Haltung an oder gehe heraus. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Wohlbefinden.

Die richtige Atmosphäre schaffen
Sanfte Musik, ein ruhiger Raum oder ein angenehmer Duft können deine Yogapraxis vertiefen und dir helfen, leichter abzuschalten und in den Flow zu kommen.